Με το τέλος του σεμιναρίου οι συμμετέχοντες θα είναι σε θέση να:

• Κατανοήσουν την ανάγκη ισορροπίας στην εργασία και την προσωπική ζωή,
• Αναλάβουν την προσωπική ευθύνη για τα αποτελέσματα που έχουν στο εργασιακό και το καθημερινό περιβάλλον,
• Αναγνωρίσουν τη δύναμη της συνήθειας και το ότι η ποιότητα ζωής είναι μια συνήθεια,
• Αποκτήσουν τεκμηριωμένη γνώση για την κατανόηση και την ερμηνεία της φύσης του stress και των παραγόντων που το προκαλούν στην προσωπική και επαγγελματική ζωή,
• Εξασκηθούν σε εύκολες τεχνικές ελέγχου του stress,
• Λάβουν καθοδήγηση και χρήσιμα εργαλεία για τη μετατροπή του αρνητικού stress σε θετικό και την αξιοποίηση των θετικών στοιχείων του,
• Εξοπλιστούν με εργαλεία για αποτελεσματικότερη διαχείριση του χρόνου τους, ώστε να αυξήσουν τον ποιοτικό χρόνο στην εργασία, την οικογένεια, τους φίλους, τον εαυτό τους,
• Βελτιώσουν την απόδοσή τους μέσω αποτελεσματικού προγραμματισμού,
• Εξασκηθούν στη χρήση της τέχνης των επιλογών και των συνεπειών τους,
• Αναγνωρίσουν τις προτεραιότητές τους και τον τρόπο να τις διαμορφώνουν δυναμικά ανάλογα με τις συνθήκες, και τέλος θα
• Διδαχθούν πώς να επικοινωνούν καλύτερα και ομαδικά.

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου θα χρησιμοποιηθούν τα πιο κάτω υλικά κατάρτισης:

• Εκπαιδευτικό υλικό για όλους τους συμμετέχοντες
• Laptop, DVD player, Speaker Phones
• Projector
• Flipcharts
• Γραφική Ύλη

ACHIEVING BALANCE BETWEEN PERSONAL & PROFESSIONAL LIFE
Ημέρα 1

08:30-10:30
ΕΙΣΑΓΩΓΗ - ΣΤΟΧΟΙ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

• Διαδραστική Άσκηση: Ας γνωριστούμε!
• Η εποχή μας και οι Προκλήσεις της: έρευνα
• Άσκηση: Ανάγκη για ισορροπία
• Ποιοι είμαστε - Ποιον αντιπροσωπεύουμε επαγγελματικά
• Ομαδική Άσκηση & Συμπεράσματα
• Οι Ανθρώπινες Ανάγκες
• Τομείς της Ζωής και Ανάγκες
• Τεστ: Πως Κρατάτε τις Ισορροπίες;
• Ερμηνεία των αποτελεσμάτων του τεστ

10:30-10:45 Διάλειμμα

10:45-12:45
Η ΖΩΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΟΥ

• Η δύναμη της Συνήθειας – βιωματικές ασκήσεις
• Η σημασία της Ισορροπημένης Αντιμετώπισης της Ζωής
• Stress Management
• Ομαδική Άσκηση: Αναγνώριση αγχογόνων καταστάσεων
• Ομαδική Άσκηση: Ρόλοι και Επιλογές
• Τεχνικές συμπεριφοράς
• Μηχανισμοί επίδρασης του stress
• Εκδηλώσεις και Επιπτώσεις του stress
• Απ-ενοχοποίηση του stress

12:45-13:15 Διάλειμμα για γεύμα

13:15-15:00
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

• Stress Management … συνέχεια
• Στρατηγική αντιμετώπιση και ρύθμιση
• Stress Management σε κατάσταση κρίσης (Survivor kit πριν τον ειδικό)
• Άσκηση: Διαμορφώνοντας ένα σχέδιο δράσης

ΕΡΓΑΣΙΑ ΥΠΟ ΠΙΕΣΓ ΚΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΓ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

• Αρχές διαχείρισης του Stress στον εργασιακό χώρο
• Άσκηση: Βελτίωση εργασιακών συνθηκών

15:00-15:15 Διάλειμμα

15:15-16:30
STRESS VIDEO CASE STUDY

• Ομαδική Άσκηση: ανάλυση των πληροφοριών του video
• Διαχείριση της Ενέργειάς μας
• Τεστ: το εσωτερικό μας βαρόμετρο
• Ας γεμίσουμε τις μπαταρίες μας!
• Εργασία για το σπίτι
• Παίγνιο Ανακεφαλαίωσης 1ης ημέρας

ACHIEVING BALANCE BETWEEN PERSONAL & PROFESSIONAL LIFE
Ημέρα 2

08:30-10:30
Ο ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΘΕΤΕΙ ΣΤΟΧΟΥΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ!

• Δημιουργικό Παιχνίδι έναρξης ημέρας
• The ‘Snoopy’ story
• Η διαφορά ανάμεσα στην ΕΠΙΘΥΜΙΑ και το ΣΤΟΧΟ  Οι στόχοι προσδίδουν αξία στην εργασία και τη ζωή μας!
• The S.M.A.R.T. Strategy
• Ανάλυση της Στρατηγικής (παραδείγματα)
• Άσκηση: the GOAL Plan!
• Άσκηση: Σύνδεση καθημερινών ενεργειών, με την επίτευξη των στόχων μας

10:30-10:45 Διάλειμμα

10:45-12:45
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΕΑΥΤΟΥΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΙΝΟ 'ΣΤΟΧΟ'!

• Προτεραιοποίηση Στόχων
• Σύστημα Προτεραιοτήτων
• Ομαδική Άσκηση: Αναλύοντας τους στόχους της εργασίας μας
• Αποτελεσματική Διαχείριση Χρόνου
• Αναγνώριση των χρονοκλεφτών
• Αναγνώριση των προτεραιοτήτων για αλλαγές
• Πρακτικές Εφαρμογές και Ασκήσεις
• ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ - ΕΠΕΙΓΟΝ
• Διαχείριση της Εργασιακής Ημέρας
• Άσκηση: Προγραμματισμός χρόνου με σκοπό την αύξηση της παραγωγικότητας

12:45-13:15 Διάλειμμα για γεύμα

13:15-15:00
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ

• Δημιουργικό Παιχνίδι
• Στρατηγικές βελτίωσης της Επικοινωνίας μέσα στην Ομάδα
• Επικοινωνιακά Προφίλ
• Τα ‘Καθάρματα’ της Επικοινωνίας και πώς να τα αποφύγουμε
• Role-Playing
• Άσκηση; … ΟΧΙ!
• Ισορροπία = Επιτυχία!
• Λιγότερο Άγχος – Περισσότερος Έλεγχος – επίτευξη S.M.A.R.T. Στόχων – Διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας – Αποτελεσματικότερη Επικοινωνία
• Θετική Σκέψη

15:00-15:15 Διάλειμμα

15:15-16:30
ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ = ΕΠΙΤΥΧΙΑ! ... ΣΥΝΕΧΕΙΑ

• Άσκηση: ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΜΟΥ: η αποστολή μου, οι αρχές μου, οι αξίες μου, οι άνθρωποί μου!
• Ανθρώπινες Ανάγκες και Stress
• Οι νέες μου επιλογές: οι ρόλοι και η ισορροπία
• Συνδυάζοντας όλα μαζί για τη δημιουργία ενός Action Plan (Προσωπικό Σχέδιο Δράσης)
• Εστιάζοντας σε ικανότητες και τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα
• Δέσμευση σε μία νέα προσέγγιση Ισορροπίας Καριέρας και Ζωής
• Τελικά Συμπεράσματα και Ιδέες
• Κλείσιμο Εργαστηρίου
• Απονομή Πιστοποιητικών